개운한 수면시간, 삶의 질을 높이는 7가지 꿀팁 | 수면 개선, 숙면, 피로 회복
개운한 수면시간, 삶의 질을 높이는 7가지 꿀팁 | 수면 개선, 숙면, 피로 회복하루의 피로를 풀고 활력을 되찾는 수면, 하지만 숙면을 취하기란 쉽지 않죠. 밤새 뒤척이며 잠 못 이루는 밤, 다음 날 피로에 시달리고 집중력은 떨어지고... 이러한 악순환을 끊고 개운한 아침을 맞이하고 싶으신가요? 본 글에서는 수면의 질을 높여 삶의 만족도를 향상시키는 7가지 꿀노하우를 소개합니다. 수면 습관 개선부터 수면 환경 조성까지! 지금 바로 알아보세요.1, 규칙적인 수면 시간을 유지하세요. 2, 잠자리에 들기 전 1시간 전부터 휴대폰 사용 자제, 따뜻한 물로 샤워를 해보세요. 3, 카페인과 알코올 섭취는 잠자리에 들기 전 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 4, 침실 온도를 시원하게 유지하고,..
2024. 7. 1.